闽医堂始于1910年，是医药类非物质文化遗产！闽医堂职校始于1999年，由中医科执业医师杨忠锋持牌，办公地：福州、厦门、莆田及赣、湘、鄂等省，手机微信：18950777733







公告：闽医堂为注册商标，涉及行业广泛，仿冒必究！  闽医堂创始于1999年，由原莆田市中医院杨忠锋医师创牌，旗下拥有闽医堂、儿医堂、辅家等数百家医养连锁

培训科目：保健按摩职业一至五级之康复理疗、艾灸推拿、小儿推拿、脏腑按摩、整脊正骨、催乳产康、软伤整复、徒手整形、足疗修脚等及中医师承专长医师班

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福建三明针灸推拿学校、中医推拿培训基本功？
发布时间：2026/10/15  阅读次数：80  字体大小: 【小】 【中】【大】
整套推拿基本功（发力+护自身+拉伸）浓缩成一套小白能直接照做、不受伤、手感稳的完整版系统，全程通俗、无废话、可直接背、直接用。
推拿全套基本功（发力+护身+拉伸）完整版
一、推拿总核心（记住这一句，全部手法通用）
力从脚起、沉于腰、行于肩、通于臂、落于手。
不靠手劲、不靠臂力、全身传导、以体重做功。
所有酸痛、腱鞘炎、腰累、手无力，全部因为：只用手臂发力
二、站姿与重心（基础中的基础）
1. 双脚前后开立，与肩同宽
2. 膝盖微屈、不锁死
3. 腰直、背不驼、胯下沉
4. 发力时重心前移，身体轻轻压上去
正确发力：身体压下去
错误发力：手臂硬推、手指硬顶、耸肩死扛
三、六大主流手法标准发力（可直接照做）
1.㨰法（常用、最不累手）
- 着力点：手背尺侧（小指一侧）
- 肩膀完全放松、不抬肩
- 靠手腕自然摆动滚动
- 沉而不僵、贴而不磨
- 不靠蛮力压皮肤
2.揉法（掌揉、指揉）
- 掌揉：掌根、大鱼际受力，掌心悬空
- 指揉：指腹发力，禁止指尖抠压
- 发力来自身体下沉，手只负责贴合
- 带动皮下转动，不是搓皮
3.推法
- 掌根或大鱼际着力
- 腰胯送力、匀速单向
- 稳、沉、连贯，不忽轻忽重  
4.按法
- 慢压、沉压、停住、慢放
- 力量渗透深层，不猛压、不抖动
- 完全靠身体重量，不靠手臂顶
5.摩法（腹部专用）
- 轻贴皮肤、腕部画圈
- 只抚表层、不求深压
6.拿法
- 指腹对合抓握肌肉
- 一提一松、节奏分明
- 不掐皮、不夹筋
四、推拿师自我保护（防腱鞘炎、护腰、护肩）
  1.护手腕（最重要）
- 少用指尖、多用掌根、大鱼际、手背
- 手腕保持中立平直，不折腕、不翘腕
- 所有压力来自身体，不是手指硬顶
- 手法交替做，不单一死磕一个动作
2.护腰
- 不弯腰操作、靠屈膝沉胯
- 发力不憋气
- 重心勤换、不僵站
3.护肩
- 全程沉肩、禁止耸肩发力
- 大臂贴近身体，不悬空架臂
五、推拿师专属拉伸（上班、收工必做）
每个动作保持20秒，循环2遍
手腕前臂拉伸（防腱鞘炎）
1. 手心向上轻扳指
2. 手心向下轻扳指
3. 手腕正反画圈放松
肩颈放松
1. 双手后背扣手上抬开胸
2. 单侧斜方肌拉伸
3. 上臂过顶腋下拉伸
腰背放松
1. 单膝抱胸
2. 左右侧腰拉伸
3. 站姿拱背塌背舒缓脊柱
下肢松根基
1. 小腿拉伸
2. 胯部左右松沉
六、新手小白最容易犯的5个错误
1. 只用手发力 → 腱鞘炎、手废得快
2. 耸肩发力 → 肩颈僵硬、越做越累
3. 弯腰操作 → 腰肌劳损
4. 追求大力 → 表层硬压、不渗透
5. 手法僵硬、憋气发力 → 身心俱疲、手感差
七、真正好手法的三个标准
  1. 沉：力道往下沉，不浮皮
2. 透：深层酸胀，表皮不痛
3. 匀：轻重快慢稳定，节奏舒服
  八、极简口诀（随时默念）
  松肩、沉肘、坐胯、沉身
以身带手、不用蛮力
重而不僵、轻而不浮

  福建闽医堂发展至今20余年，目前旗下拥有与医学健康相关的品牌有：闽医堂（学校与医疗养生连锁）、儿医堂（小儿推拿与小儿健康教育）、辅家（健康家政）等品牌。

培训项目：艾灸推拿、整脊正骨、小儿推拿、催乳与产后康复、软伤修复、康复理疗、保健调理、脏腑点穴、足疗修脚、火罐刮痧等职业培训，以及报引荐医疗机构跟师报中医师承考中医专长医师等（可申办中医门诊或到医疗机构上岗，有处方权）。

招生条件：年龄16－65岁，初中文化以上，身体健康均可报名，免试入学！

★咨询微信手机：13959555511，学校招生办公热线：0594-6555511

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