闽医堂始于1910年，是医药类非物质文化遗产！闽医堂职校始于1999年，由中医科执业医师杨忠锋持牌，办公地：福州、厦门、莆田及赣、湘、鄂等省，手机微信：18950777733







公告：闽医堂为注册商标，涉及行业广泛，仿冒必究！  闽医堂创始于1999年，由原莆田市中医院杨忠锋医师创牌，旗下拥有闽医堂、儿医堂、辅家等数百家医养连锁

培训科目：保健按摩职业一至五级之康复理疗、艾灸推拿、小儿推拿、脏腑按摩、整脊正骨、催乳产康、软伤整复、徒手整形、足疗修脚等及中医师承专长医师班

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福建漳州中医理疗、针灸师培训推拿师自我防护？
发布时间：2026/10/15  阅读次数：78  字体大小: 【小】 【中】【大】
推拿师自我防护（保健推拿，日常实操保护，防止腰、手腕、肩颈劳损，适合长期做的人）
核心总原则：把力交给身体重心，不要用关节硬扛。
护腰（关键）
1. 不要弓背弯腰去按，屈膝下蹲、胯往下沉，腰背保持平直。
2. 发力靠前后移动重心，不是上半身往前猛扑。
3. 不要固定一个姿势很久，做十几分钟就调整站姿。
4. 不要一口气硬撑，累了就停下，不要憋气使劲；憋气最伤腰。
5. 下班可以多拉伸腰，不要久坐。
护手腕（防腱鞘炎，重中之重）
1. 尽量不用指尖受力，优先用掌根、大鱼际、手背做㨰法。
2. 手腕尽量保持中立、平直，不要长时间折着、翘着。
3. 指揉时：是身体下压，不是手指主动去顶；手指只是接触点。
4. 一个手法不要连续做太久，交替换手法、换着力点。
5. 做完后：双手放松甩一甩，轻轻揉前臂，不要等到疼了才休息。
护肩膀和手臂
  1. 全程沉肩，肩膀往下放，杜绝耸肩发力。
2. 大臂不要一直悬空僵着，尽量靠近身体，减少手臂负重。
3. 手臂是传导力量，不是力量源；手臂紧绷=很快酸痛受伤。
脚下根基
1. 两脚前后分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，不要锁死。
2. 重心可以在前后脚之间切换，靠身体移动施压，不是胳膊加劲。
实操前后小习惯
- 上手前：活动手腕、转一转腰、松一松肩，简单预热；
- 收工后：拉伸前臂、肩、腰背；
- 如果手腕已经有酸胀：立刻减少指揉，多用掌部手法，适当休息。
  高频错误（尽量避开）
- 弯腰驼背+指尖硬顶 → 同时伤腰和手
- 耸肩、绷紧胳膊 → 肩颈劳损
- 一味追求大力，全身紧绷憋气 → 积劳成伤

  福建闽医堂发展至今20余年，目前旗下拥有与医学健康相关的品牌有：闽医堂（学校与医疗养生连锁）、儿医堂（小儿推拿与小儿健康教育）、辅家（健康家政）等品牌。

培训项目：艾灸推拿、整脊正骨、小儿推拿、催乳与产后康复、软伤修复、康复理疗、保健调理、脏腑点穴、足疗修脚、火罐刮痧等职业培训，以及报引荐医疗机构跟师报中医师承考中医专长医师等（可申办中医门诊或到医疗机构上岗，有处方权）。

招生条件：年龄16－65岁，初中文化以上，身体健康均可报名，免试入学！

★咨询微信手机：13959555511，学校招生办公热线：0594-6555511

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