闽医堂始于1910年，是医药类非物质文化遗产！闽医堂职校始于1999年，由中医科执业医师杨忠锋持牌，办公地：福州、厦门、莆田及赣、湘、鄂等省，手机微信：18950777733







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培训科目：保健按摩职业一至五级之康复理疗、艾灸推拿、小儿推拿、脏腑按摩、整脊正骨、催乳产康、软伤整复、徒手整形、足疗修脚等及中医师承专长医师班

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福建福州整脊正骨培训短期班、中医养生日常保健按摩手法？
发布时间：2026/4/24  阅读次数：4  字体大小: 【小】 【中】【大】
中医养生保健日常按摩手法（简单易学、自用通用）
一、头部按摩（缓解头晕、失眠、头胀）
1. 开天门：双手拇指从两眉中间，直线向上推至发际线，重复30次。
2. 推坎宫：拇指从眉头沿眉毛推向眉尾，左右各20次，放松眼周。
3. 按太阳穴：双手食指中指并拢，打圈按揉太阳穴，轻揉1分钟。
4. 梳头法：十指弯曲，从前发际线向后梳至后颈，力度轻柔，反复20遍，疏通头部经络。
二、肩颈按摩（久坐僵硬、落枕、富贵包）
1. 拿捏肩颈：一手抓住后颈部肌肉，一捏一松，从上到下，左右交替各20次。
2. 斜方肌放松：手掌大面积揉捏肩膀大块肌肉，舒缓酸痛。
3. 点按风池：后枕骨下方凹陷处，双手拇指按压，酸胀为宜，停留3秒松开，15次。
4. 扩胸拉颈：双手后背交叉，轻轻抬头拉伸颈前经络，放松肩颈。
三、背部简易保健（疏通阳气、缓解腰背累）
1. 掌推背腰：双手手掌紧贴背部，从肩膀往下推至腰底，反复20次。
2. 搓腰暖肾：双手搓热，紧贴后腰两侧，快速上下揉搓，搓到发热，补肾暖腰。
四、腹部按摩（助消化、健脾胃、改善胀气）
1. 顺时针揉腹：手掌贴肚脐，顺时针缓慢画大圆揉按，每次3–5分钟。
2. 点按中脘：肚脐上方四横指处，轻按1分钟，改善胃胀、胃口差。
3. 轻揉天枢：肚脐左右两边三横指，双侧同时轻揉，调理肠道。
五、手臂+手部（疏通经络、缓解手脚发麻）
1. 拿捏手臂：从肩膀往下拿捏手臂内外侧，到手肘、手腕，左右各10遍。
2. 按揉虎口：大拇指按揉合谷穴（虎口凹陷），酸胀即可，缓解疲劳、上火。
六、腿部+足底（祛湿、解乏、改善手脚冰凉）
1. 揉捏小腿：双手拿捏小腿肌肉，从上到下，放松酸胀小腿。
2. 按压足三里：膝盖下三横指外侧，按压2分钟，强身健脾、增强体质。
3. 搓脚心：睡前双手搓热，揉搓脚底涌泉穴，搓至发热，助眠养肾。
七、通用操作要点（养生关键）
1. 力度：轻柔渗透，以酸胀舒适为准，不蛮力、不疼按。
2. 顺序：从上到下、先后背后前胸、先四肢后局部。
3. 时间：全套15–20分钟，日常早晚均可做。
4. 禁忌：饭后半小时不按、皮肤破损、急性扭伤、孕期慎用强按。

  福建闽医堂发展至今20余年，目前旗下拥有与医学健康相关的品牌有：闽医堂（学校与医疗养生连锁）、儿医堂（小儿推拿与小儿健康教育）、辅家（健康家政）等品牌。

培训项目：艾灸推拿、整脊正骨、小儿推拿、催乳与产后康复、软伤修复、康复理疗、保健调理、脏腑点穴、足疗修脚、火罐刮痧等职业培训，以及报引荐医疗机构跟师报中医师承考中医专长医师等（可申办中医门诊或到医疗机构上岗，有处方权）。

招生条件：年龄16－65岁，初中文化以上，身体健康均可报名，免试入学！

★咨询微信手机：13959555511，学校招生办公热线：059-4666-4555

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