闽医堂始于1910年，是医药类非物质文化遗产！闽医堂职校始于1999年，由中医科执业医师杨忠锋持牌，办公地：福州、厦门、莆田及赣、湘、鄂等省，手机微信：18950777733







公告：闽医堂为注册商标，涉及行业广泛，仿冒必究！  闽医堂创始于1999年，由原莆田市中医院杨忠锋医师创牌，旗下拥有闽医堂、儿医堂、辅家等数百家医养连锁

培训科目：保健按摩职业一至五级之康复理疗、艾灸推拿、小儿推拿、脏腑按摩、整脊正骨、催乳产康、软伤整复、徒手整形、足疗修脚等及中医师承专长医师班

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福建保健按摩师培训、中医日常实用养生方法？
发布时间：2026/6/6  阅读次数：55  字体大小: 【小】 【中】【大】
福建闽医堂小儿推拿培训班保健按摩培训中医养生培训招生信息——
中医日常实用养生方法（简单易落地，居家就能做）
一、起居养生
1. 顺时作息：早睡不熬夜，23点前入睡养肝胆；晨起7点前后起床，顺应阳气升发。
2. 避寒保暖：颈后大椎、腰腹、脚踝三处最怕受凉，少露肚脐、脚踝，空调不对着直吹。
3. 子午小憩：午时（11:00–13:00）闭目休息15～30分钟，养心气，不用久睡。  
二、饮食养生
遵循五谷为主、荤素适量、三餐定时
1. 脾胃偏弱：少吃生冷冰饮、生食、重油甜食；山药、小米、茯苓、南瓜健脾养胃。
2. 容易上火：绿豆、冬瓜、白萝卜、百合清淡食补，少辛辣烧烤。
3. 食补原则：应季而食，不吃反季大量瓜果，晚餐七分饱。
三、穴位按揉（徒手无成本）  
1. 足三里（膝盖外侧下四横指）：每日按2分钟，健脾补气、增强体力。
2. 内关（腕横纹上三指正中）：安神、缓解心慌胃胀，睡前按揉助眠。
3. 涌泉（脚底前1/3凹陷）：每晚泡脚后搓热，补肾助眠。
4. 合谷（虎口肌肉高点）：疏风解表，受凉鼻塞、头疼可用。
四、运动导引
1. 八段锦：整套10分钟，温和疏通经络，老少皆宜，晨起练习最佳。
2. 踮脚运动：站立踮起脚尖停留3秒落下，反复30次，升阳气、改善下肢循环。
3. 揉腹：睡前平躺，掌心顺时针揉肚子50圈，促消化、排积食。
五、艾灸简易养生（家用温和）
- 虚寒怕冷、手脚冰凉：常灸足三里、关元（肚脐下四指），每次10分钟，每周2～3次。
- 上火、阴虚口干不建议艾灸。
六、情志养生（中医核心：百病生于气）
少暴怒、长期焦虑；生气伤肝，思虑伤脾，日常闭目调息、放缓呼吸，疏肝理气。

  福建闽医堂发展至今20余年，目前旗下拥有与医学健康相关的品牌有：闽医堂（学校与医疗养生连锁）、儿医堂（小儿推拿与小儿健康教育）、辅家（健康家政）等品牌。

培训项目：艾灸推拿、整脊正骨、小儿推拿、催乳与产后康复、软伤修复、康复理疗、保健调理、脏腑点穴、足疗修脚、火罐刮痧等职业培训，以及报引荐医疗机构跟师报中医师承考中医专长医师等（可申办中医门诊或到医疗机构上岗，有处方权）。

招生条件：年龄16－65岁，初中文化以上，身体健康均可报名，免试入学！

★咨询微信手机：13959555511，学校招生办公热线：059-4666-4555

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