闽医堂始于1910年，是医药类非物质文化遗产！闽医堂职校始于1999年，由中医科执业医师杨忠锋持牌，办公地：福州、厦门、莆田及赣、湘、鄂等省，手机微信：18950777733







公告：闽医堂为注册商标，涉及行业广泛，仿冒必究！  闽医堂创始于1999年，由原莆田市中医院杨忠锋医师创牌，旗下拥有闽医堂、儿医堂、辅家等数百家医养连锁

培训科目：保健按摩职业一至五级之康复理疗、艾灸推拿、小儿推拿、脏腑按摩、整脊正骨、催乳产康、软伤整复、徒手整形、足疗修脚等及中医师承专长医师班

繁體中文
当前位置：首页 > 康复理疗整脊正骨培训学校招生 > 详细内容
福建福州康复理疗培训学校、推拿理疗家用手法技巧有哪些？
发布时间：2026/1/14  阅读次数：5  字体大小: 【小】 【中】【大】
适合在家自用的推拿理疗技巧（易操作、低风险）
1. 颈部放松揉按法
坐姿挺胸，用拇指指腹从风池穴（后颈发际线凹陷处）开始，缓慢向下揉按至颈根大椎穴，重复10-15次；再用手掌大鱼际（手掌拇指侧肌肉丰厚处）横向搓揉后颈，至局部温热即可，缓解颈肩僵硬。
2. 腰部掌揉推按法
俯卧或坐姿，用手掌根部从腰阳关穴（后腰脊柱下凹陷处）向上推至命门穴（肚脐正对后腰位置），力度以酸胀不疼为宜，重复20次；再用双手掌叠加，顺时针揉按腰部两侧腰肌，每次5分钟，改善腰肌劳损。
3. 肩周拿捏松解法
用拇指和食指、中指拿捏肩部斜方肌（肩膀外侧肌肉块），从肩峰（肩膀最高点）捏至颈肩连接处，每处停留3秒，重复10次；再用手指点按肩井穴（肩膀高点与脊柱连线中点），按压1分钟，缓解肩周酸痛。
4. 四肢酸胀揉捏法
腿部酸胀时，用手掌从大腿根部向小腿方向揉捏肌肉，重点揉按足三里（膝盖外侧下3寸）、承山穴（小腿后侧肌肉凹陷处）；手臂酸胀时，拿捏上臂肱二头肌、肱三头肌，配合手腕旋转拉伸，放松四肢肌肉。
5. 足底简易按压法
坐姿屈膝，用拇指指腹按压足底涌泉穴（足底前1/3凹陷处），力度以微微胀痛为度，每只脚按压2分钟；也可用网球踩在足底，前后滚动5分钟，刺 激足底穴位，缓解疲劳。
居家推拿核心注意事项
- 力度控制：以酸胀舒适、无刺痛感为原则，避免暴力按压骨骼凸起处、关节缝隙。
- 禁 忌 情况：皮肤破损、急性扭伤肿胀期（48小时内）、骨折脱位、发热急性期、妊娠期腰骶部，均不可推拿。
- 辅助工具：可搭配按摩球、筋膜枪（低档）、精油/按摩膏，减少皮肤摩擦，提升效果。

  福建闽医堂发展至今20余年，目前旗下拥有与医学健康相关的品牌有：闽医堂（学校与医疗养生连锁）、儿医堂（小儿推拿与小儿健康教育）、辅家（健康家政）等品牌。

培训项目：艾灸推拿、整脊正骨、小儿推拿、催乳与产后康复、软伤修复、康复理疗、保健调理、脏腑点穴、足疗修脚、火罐刮痧等职业培训，以及报引荐医疗机构跟师报中医师承考中医专长医师等（可申办中医门诊或到医疗机构上岗，有处方权）。

招生条件：年龄16－65岁，初中文化以上，身体健康均可报名，免试入学！

★咨询微信手机：13959555511，学校招生办公热线：059-4666-4555

上一篇：福建中医理疗培训班、学习推拿按摩简单易学的技巧有哪些？ 下一篇：没有了！
本栏最新发布
本栏热门信息

网站首页 | 网站管理 | 小儿推拿按摩培训 | 中医师承培训报名｜ 养生艾灸推拿培训 | 康复理疗正骨培训 | 催乳产后康复培训｜中医药大学 | 全国服务 | 证书查询 | 闽医堂加盟专题 

学校热线：0591-26611333  0594-6555511  手机微信：13959555511  儿医堂热线：18950777733  校比校热线：18760555500

福州地址：福州市鼓楼区华润万象城1期S6号楼闽医堂教育 交通：动车火车直达福州等站，飞机直达福州长乐机场

厦门地址：厦门市思明区仙岳路8号悦享B塔闽医堂  |  莆田地址：莆田市城厢区华汇东路闽医堂职业学校

  

闽公网安备35030402009254号  备案号查询:闽ICP备20016118号-1